尊敬的家长：

您好！当前，国内疫情呈现出点多、面广、频发的特点，疫情防控关乎我们每个人的生命健康安全，需要我们众志成城、齐心协力，共同防疫。按照省教育系统各级防控安全要求，为进一步压实责任，做好学生管理、教务教学、卫生防疫、食品安全、心理辅导等各项工作，严防死守防疫安全关，在全校师生的共同努力下，学校疫情防控工作全面、严格、有效，学生在校生活学习安全、幸福，请家长放心！

同时，在这样特殊的时期，请家长及时关注孩子的心理健康，做好“心理防疫”。鉴于当前国内疫情防控形势仍然严峻复杂，为了确保学校教学工作正常开展，保障全校师生的健康，学校加强了疫情防控工作，请您理解、支持和配合。当您在线上交流察觉到孩子有烦躁、低落、焦虑等不良情绪时，请理解和包容孩子的情绪，耐心沟通，鼓励孩子克服困难、乐观生活、坚持学习，不向孩子传播负面情绪，帮助孩子树立良好心态，让孩子在思想上充分认识和认同封闭管理的必要性。若您感觉不知如何疏导孩子的情绪，可与学校班主任联系，获得支持和帮助，或者鼓励孩子联系我校阳光心理协会预约心理咨询服务。

过去两年多来我们共抗疫情，一起平安度过了800多个日日夜夜。孩子是家庭的希望、国家的未来，守护孩子的身心健康特别重要。为了孩子的学业有成和身心健康，让我们家校一起携手，家校共育、家校共爱、家校共管，共同筑牢孩子健康成长的防线！

广东黄埔卫生职业技术学校
  2022年3月25日 

【轻松一刻】

1.深呼吸放松法

吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；

呼气：慢慢地，轻轻地呼出来；

然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气……

2.躯体肌肉放松法

仰面躺在床上；

握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；

抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；

双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。

3.运动放松法

运动是一种很好的释放自己压力、缓解焦虑情绪的方式，在运动过程中，要注意卫生，开窗通风，科学补水，切勿空腹运动。结合实际选择原地大幅度摆臂慢跑、跳绳、太极拳等适量的运动方式，以运动后感觉轻度的呼吸急促，面色微红，皮肤微汗，内心感觉轻松愉悦为度。运动后不宜一次性大量饮水，建议少量多次饮水，不建议喝饮料，同时要注意放松及身体保暖。